在我们的生活中，有很多的蔬菜水果都对日晒有着很好的防御作用，在炎炎夏日，我们不妨多使用一些这类食物，在填饱肚皮的同时也能增强自身抵御日晒的能力，真是一举两得呢。下面我们就来逐个认识这些蔬果：

首先是效果较好的番茄：它富含抗氧化剂番茄红素，能够降低夏日皮肤晒伤的概率，且熟吃比生吃的效果 ，在食用同时加上一些土豆或胡萝卜的胡萝卜素，防晒效果就更全面了。

其次是西瓜，西瓜的含水量在各类水果中都是佼佼者，很适合用于夏日补充人体水分，另外，它还富含多种有皮肤生理活性的氨基酸，很容易被皮肤吸收，能够对皮肤起到很好的滋润、营养、防晒、增白效果。

第三就是柠檬：富含维生素C，有很好的增加新陈代谢、、美白淡斑作用，另外还能收细毛孔、软化角质层并令肌肤富有光泽。橙、猕猴桃、甜椒和草莓等也具有与柠檬类似的功效。

第四就是坚果：坚果富含的不饱和脂肪酸对皮肤很好，具有由内而外软化肌肤的功效，并能防止皱纹的出现，还具有很好的保湿作用，多食可使皮肤看上去更加年轻。

<特别推荐>

1.日晒发生皮疹的病例分析

2.芦荟治疗日晒伤有好处